手軽で安くて美味い!小腹満たしに最適な食料4選


こんばんわ。

前から意識してた体重の増量で2kg増えたのですが、
その影響でスラックスがきつくなってきたので、
これ以上増やすかどうか悩んでいる今日この頃です(笑)

朝食、昼食、夕食と済ませたがいいものの、
次の食事までに小腹が空く事はだれしもあると思います。

朝ごはんは食べずに昼食まで我慢しようとして
お腹がずっとなっちゃったり、ホント辛いですよね。

そんな時に手軽に食べれる食料を今回は紹介してきます。

もちろん節約も考慮していますので安いのを選んでいきます。

選定条件

・休日に買ってから翌週の休日に食べる事を考慮して、賞味期限が1週間以上ある事。

・手軽さを考慮して調理せず、開封してすぐに食べれる事。

・スナック類は避け、健康面を出来る限り考慮する事。

①カロリーメイト

手軽に食べれると言えばカロリーメイトです。もはや王道ですね。

カロリーメイトの良い所はタンパク質・脂質・糖質・11種類のビタミン・6種類のミネラルが
含まれている事です。栄養素が豊富なのでバランスがいいです。

何より美味い、特にチョコレート味。自分もたまに食べるのですが全然飽きがこないです。

食べやすいので朝食代わりにもイケます。

賞味期限も6ヶ月と長持ちなのもありがたいですね。

OKストアでは131円と格安で買う事が出来ます。

②6Pチーズ

ワインのおつまみに合う、6Pチーズを選定しました。

量は108gとホントおつまみ向けですが、
1個食べる終えると空腹感がたちまちなくなっていきます。
3個あれば小腹を満たすには十分なボリュームと言えます。

1個あたりのエネルギーは59kcal、カルシウム103mg、脂質4.7gがあります。

チーズだけにカルシウムが豊富ですが脂質があるので
小腹満たし以上の過度の摂取には注意です。

他の食品とうまくローテーションして摂取頻度を減らすのが良いでしょう。

OKストアでは152円しました。賞味期限は購入後約8ヶ月と長めです。

カロリーメイトより若干値段高いですが、すぐ食べれて美味しいのでこれもお勧めです。

③フルーツ缶詰

果物自体って結構高いのですが、フルーツ缶詰は意外と安いんです。
この業務スーパーで買った425gの黄桃の缶詰は激安価格88円です。

果物なので体に優しいし、社会人になると果物を食べる事が少なくなるので、
小腹満たしや朝食代わりに食べてみるのもいいですね。

ヨーグルトと相性抜群なのフルーツヨーグルトとして食べればなお良しです。

ただし、フルーツ缶詰の中はシロップ漬けで糖分があるので、
食べる前に水で洗ってシロップを洗い流すようにしましょう。

賞味期限は未開封であれば1年以上とかなり長いですが、
開封に缶切りが必要なのと開封後は早めに食べないといけないので、
携帯性にやや難があります。

④こんにゃくゼリー

こんにゃくゼリーは意外と腹持ちが良いのです。

実際自分は2個ずつ食べてるのですが、結構空腹感は薄れていきます。

もちろん他の3品同様美味しいので非常に食べやすいです。

喉を詰まらせるから危ないんじゃないかと思いますが、よく噛めば問題ないです。

amazonでは1袋178円です。

最後に

生活の中ですぐに食べれる食べ物の存在ってのは地味にデカいと思ってます。

例えばお腹が空いた時に飲食店探しの合間や仕事の合間等々。

お腹が空くとストレスがたまりますしね。

備えあれば憂いなしではありませんが、小腹満たしの安い非常食を用意することで
最終的には食費の節約に繋がって行くのだと思います。


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